Kromi raskauden aikana: miksi se on tarpeen

The kromi toimii synergistisesti insuliinin kanssa ja auttaa pitämään verensokerin vakaana. Se on välttämätön ainesosa raskauden aikana, varsinkin jos sinulla on raskausdiabetes.

Miksi kromi on välttämätön elimistölle?

Kromi kuuluu kivennäisaineluokkaan ja on välttämätön rasvojen, hiilihydraattien ja proteiinien aineenvaihdunnalle. Se näyttää myös toimivan synergistisesti insuliinihormonin kanssa pitääkseen verensokeritason normaalilla tasolla. Lopuksi kromi on tärkeä proteiinien muodostukselle kehittyvän sikiön kudoksissa.

Kuinka paljon kromia raskaana olevat naiset tarvitsevat?

Raskauden aikana kehon tarpeet kasvavat. Mukaisesti Vauvakeskus naisten suositellut päivittäiset määrät vaihtelevat seuraavasti:

  • 19-50-vuotiaat raskaana olevat naiset: 30 mcg
  • Imettävät naiset 19–50-vuotiaat: 45 mcg
  • Ei-raskaana olevat naiset 19–50-vuotiaat: mcg

Parhaat kromin lähteet

Liha, hedelmät, vihannekset ja siemenet ovat hyviä kromin lähteitä. Tarkemmin sanottuna elintarvikkeet, jotka ansaitsevat paikan ruokavaliossasi raskauden aikana ja joissa on kromia, ovat:

  • Tuore hedelmämehu
  • Vasikka
  • Vihreät pavut
  • Omena
  • Banaani
  • Tomaatti
  • Maapähkinävoi
  • Täysjyväviljatuotteet

Ovatko kromilisät välttämättömiä raskauden aikana?

Kromilisät eivät ole välttämättömiä raskauden aikana, varsinkin jos käytät vitamiinilisiä, joista monet sisältävät joka tapauksessa kromia.

Loading...
Neuvonantaja